Manter a postura correta na direção pode ser algo difícil para quem já se acostumou a guiar um carro com o banco muito deitado ou reto demais.
No entanto — e felizmente — com algum treino e uma dose de paciência você passará a dirigir com a postura ideal e verá que muitas das suas dores vai desaparecer.
Boa leitura!
Melhores dicas de ergonomia para manter a postura correta para dirigir
Confira todas as dicas ergonômicas e não se cobre em aprendê-las todas de uma vez. Aos poucos você vai adquirir o hábito normalmente!
1. Alinhe o banco corretamente
Ao entrar no carro, o assento deve estar alinhado em uma posição em que os braços fiquem relaxados e que fiquem em posição de executar menos manobras. O encosto também deve estar em um ângulo adequado, nunca deitado ou reto demais, sendo o ideal entre 100 e 120 graus.
2. Deixe os calcanhares apoiados no assoalho
Manter os pés sem um apoio por muitas horas na mesma posição causar dores e câimbras nos tornozelos, panturrilha e joelhos. Para evitar esse problema, mantenha os calcanhares apoiados no assoalho do carro.
3. Mantenha volante e pedais na distância ideal
Ao dirigir, o volante precisa ficar em uma distância ideal do seu corpo, assim como os pedais. Assim, tanto as pernas quanto os braços devem ficar levemente curvados.
4. Mantenha a cabeça apoiada corretamente
O apoio correto da cabeça é importantíssimo para não gerar lesões no pescoço (região cervical). Por isso, mantenha o banco em uma posição em que você possa apoiar a cabeça mesmo enquanto dirige.
5. Deixe seus ombros sempre na mesma altura
A tensão nos ombros é um dos primeiros sinais de quem está dirigindo por muitas horas, fazendo com que o peso do corpo fique distribuído de forma incorreta, levando a dores e, se não contornar o problema, às lesões.
Para resolver ou evitar esse problema, é preciso manter os ombros na mesma altura e tão relaxados quanto possíveis.
6. Ajuste a altura do cinto de segurança
Por fim, você não deve deixar de atentar-se: a altura ideal do cinto de segurança, que deve ser feito sempre considerando a estatura dos motoristas? Esse ajuste é fundamental para evitar desconfortos e, até, acidentes graves, como sérias lesões no pescoço e na cervical.
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